যে কারণে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করবেন

একটি নরম-ব্রিস্টেড টুথব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করা শুধুমাত্র মাড়িকে উদ্দীপিত করে না বরং দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং মাড়ি থেকে রক্তপাত রোধ করে। এ জন্য সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা প্রয়োজন।

কীভাবে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করবেন

১. সঠিক টুথপেস্ট দিয়ে আপনার ব্রাশটি আর্দ্র করুন এবং এতে ফ্লোরাইড টুথপেস্টের একটি পাতলা স্ট্রিপ লাগান। সর্বদা এমন একটি টুথপেস্ট বেছে নিন যাতে ফ্লোরাইড থাকে। কারণ ফ্লোরাইড ক্যাভিটি এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করে।

২. মাড়ির লাইন থেকে ৪৫ ডিগ্রি কোণে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। ৪৫ ডিগ্রি কোণে গাম লাইন থেকে শুরু করে ছোট, বৃত্তাকার গতিতে ব্রাশ করা শুরু করুন। অনুভূমিকভাবে ব্রাশ করবেন না। এভাবে ২-৩ মিনিট ব্রাশ করুন।

৩. এখন আপনার উপরের মাড়ি ব্রাশ করুন। তারপর মুখের একপাশে পিছনের দাঁত বা উপরের মাড়ি ব্রাশ করা শুরু করুন। টুথব্রাশটি ইন-এন্ড-আউট মোশনে কাজ করুন এবং মুখের পিছনে থেকে সামনের দিকে সরান। মুখের অন্য পাশেও এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

৪. তারপর ঘড়ির কাঁটার দিকে আপনার নীচের মাড়ি ব্রাশ করুন। আপনার মুখের একপাশে ২-৩ মিনিটের জন্য আপনার নীচের মাড়ি ব্রাশ করুন তারপর মুখের অন্য পাশে যান এবং এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

৫. এই পর্যায়ে দাঁতের ভিতরে ব্রাশ করুন। দাঁতটি চওড়া করে খুলুন এবং টুথব্রাশের ডগা দিয়ে একটি উল্লম্ব কোণে নীচের সামনের এবং উপরের সামনের দাঁতগুলি ব্রাশ করুন। কারণ সাধারণত ব্রাশ করার সময় এই অংশটি মিস হয়ে যায়।

৬. তারপর জিহ্বা এবং গালের ভেতরের অংশ ব্রাশ করুন। কারণ আপনার জিহ্বা এবং গালের ভিতরের অংশও পরিষ্কার করা উচিত, কারণ এতে প্লাক, খাদ্য কণা এবং ব্যাকটেরিয়া থাকে; আপনার মুখের গন্ধ কেমন? এ জন্য টুথব্রাশের সাহায্যে আপনার জিহ্বা, মুখের ওপরের অংশ এবং গালের ভেতরটা হালকা ও বৃত্তাকারভাবে ভালো করে ব্রাশ করুন।

৭. ব্রাশ করার পরে আপনার মুখ এবং টুথব্রাশ ধুয়ে নিন এবং এক চুমুক জল নিন এবং আপনার মুখের চারপাশে থুতু দিন। ব্রাশ থেকে যেকোনো ব্যাকটেরিয়া দূর করতে আপনার টুথব্রাশও ধুয়ে ফেলুন।

এএসএম/